Dzieki B50 za zrozumienie stary.Staram sie na treningach budować i jak widać to sie udaje.Ostatnio przesadziłem z węglami prostymi(bananami),bo zarlem ich kilogram dziennie w sumie podczas nocy..Przez ten zasrany system nocny mam jakąś apatie do aerobów,po prostu jakos mi sie nie chce.Moze tak samo tryb pracy mnie tak dobije bo gnije jak ogór na [...]
Bry od razu we wstępie chciałam zaznaczyć że domagam się konkretnej z... krytyki xD! Dieta od poniedziałku szła bardzo dobrze. ALE! były dwa odskoki ^^ w jednym dniu bounty zjadłam;> (pierwszy mój zjedzony baton od 2 lat oO) a jeszcze innego dnia drożdzówka z serem;p AHA! i jeszcze jogurt jakiś tam aksamitny x3! to miało aż 330 kcal łącznie [...]
marmur piszesz takie glupoty,ze az sie w pale nie miesci! czy temat i problem jest o metodach treningowych pilkarzy zawodowych z najlepszych klubow!? ....czy o swiezaku,ktory PYTA SIE,CO MA ZROBIC? odpowiedz jest prosta: MASZYNY,TO NAJWIEKSZA PORAZKA W HISTORII SPORTOW SILOWYCH. patro88 przeglądałem trochę forum i widze, że zdania są podzielone [...]
[...] po którym się poruszasz. Pełny zakres ruchu. Dzięki temu Twój trening będzie efektywny i bezpieczny. Drążek w bramie wyposażony w 6 grubych rączek o średnicy 27 mm. Możesz zrobić rozgrzewkę 3 rodzajami chwytów. Grube, solidne, plastikowe kółka Kelton ze stalowymi łożyskami produkowane według naszego projektu (chowane w profilu). To Twoja [...]
[...] takie ulepszenia w kolejnej produkcji. Dzięki! :) daniel7884: Twoje uwagi też przekaże, a co do ceny podsumowując wszystkie koszty produkcji i materiałów i tak udało mi się zrobić na prawdę dobrą cenę jak na taki model. Myślę że ceny nie zmienimy nawet po wprowadzeniu ulepszeń: rączek asekuracyjnych i grubszych uchwytów w drążku. A co do Twojego [...]
[...] Jak wystartuję w sierpniu to będę informował co i jak Szanownych Kolegów licząc na pomoc w doborze dawek exe itd. itp. Póki co proszę o odpowiedzi na nurtujące mnie kwestie żebym sobie w końcu wszystko ustalił i czekał na "ten" dzień bo czytam i czytam i dalej nie wiem jak najlepiej zrobić :-) Zmieniony przez - Zgred49 w dniu 2019-06-06 14:14:34
I co ja mam z tym zrobić? Chcesz mi udowodnić, że nie musisz jeść więcej czy to jest wstęp do podnoszenia kaloryczności diety? Wiesz, jak Obliques wrzuci Ci rozpiskę to ja nie chcę Cię mieć na sumieniu jak skrajnie wycieńczona zaliczysz glebę w połowie treningu Napisz mi które posiłki są okołotreningowe chociaż. I od razu Ci mówię, że musisz [...]
Co oznacza ze zrobilas dwie serie na 40kg po 12 powtorzen? ano tyle ze zadna z nich nie byla zblizona do twoich mozliwosci. gdyby chociaz pierwsza byla zblizona to w drugiej nie dalabys rady zrobic 12x tylko wyszlo by cie np.10x O to chodzi w silowych bys ciagnela w poblizu twoich mozliwosci ta cyfra w rozpisce jest cyfra w okol ktorej ma [...]
[...] nie ma się o co martwić. Potencjalnych mistrzów wymieniłem z Rakhem kiedys chyba z 7 typa, razem z Melendezem. Tu jest wszystko ok i będzie przez długi czas. HW wiadomo jak przejmą ciężkiej z SF to sieczka będzie, natomiast w LHW też za jakiś czas może się zrobić pusto. No chvj mu w dvpe ale miliony jest takich chvjów co katuje zwierzęta
[...] 0 kg (10) / 2,5 kg (10) / 2,5 kg (9) Również zrezygnowałem z obciążenia na rzecz głębszego ruchu i większego zakresu powtórzeń. Bo w sumie co jest lepsze dla początkującego: zrobić 5 powtórzeń z obciążeniem 7,5 kg przy nie wielkim zakresie, czy zrobić bez obciążenia (albo z mninimalnym) więcej powtórzeń, a przy tym schodząc głębiej? Klatkę [...]
[...] bicepsami a za mało plecami C. Bardzo ładnie dziś czułam plecy, wydaje mi się że 27kg to za dużo, źle wtedy robię 23kg to idealny ciężar - muszę włożyć spory wysiłek żeby to zrobić ale jestem w stanie kupić się na technice D. Bardzo duży progres w moim odczuciu, nie robiłam na siłę ledwo wiedząc jak się nazywałam, zrobiłam 30kg bez większego [...]
[...] za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam problem z barkiem, na pewno nie dam rady jutro zrobić treningu, a przynajmniej nic na ramiona, ból się zwiększył. Budził mnie w nocy, musiałam zjeść leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, chłodzę bark to przynosi mi ulgę, [...]
[...] mam około 100 04.03.2018 Zrobiłam w tym tygodniu 5 treningów, byłam wypoczęta, miska super, wcześniej na spacerze byłam, energia mnie roznosiła i nie wiedziałam co ze sobą zrobić. W każdym ćwiczeniu progres, miałam tyle siły że spokojnie mogłabym dziś dokładać i dokładać, powstrzymał mnie tylko głos rozsądku przypominający o tym, że następne [...]
[...] 10x18kg 10x18kg 10x18kg 10x23g OK dobrze weszło, zrobiłam jeszcze 1x8 ściąganie drążka wyciągu górnego bo chciałam sprawdzić jak z moją siła i udało mi się zrobić w końcu 32kg a nie 25kg :-D 2.WL 3*5 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg [...]
[...] potrafię podciągnąć się 3x5 z najcieńszą gumą jaka jest, taka której używam do dipsów. Pomyślałam że 5x1 to za mało jak z gumą i dołożyłam dwie serie. Bziu, co mam tutaj zrobić ? czekać cierpliwie i próbować samemu za każdym razem a jak się nie uda to tylko 5x z gumą robić czy więcej ? Biorąc pod uwagę, że pół roku temu nie potrafiłam się [...]
[...] zostaną wykluczeni tym razem, gwarantuję ci, na 100 procent, zostaną pominięci, gwarantuję ci to”. Choć Adesanya twierdzi, że skończy Vettoriego, łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Włoch jeszcze nigdy w swojej karierze nie został skończony. Adesanya jest jednak tak dominującym uderzaczem, że potrafi trafiać w idealnym momencie i odłączać rywalom [...]
[...] to wróciłbym w przyszłym tygodniu. Po prostu nie miałem już motywacji do treningów, bo włożyłem już ciężką pracę w walkę w Teksasie, gdzie miała się odbyć. To musiało się ciągnąć przez kolejny pieprzony miesiąc i to było do bani, więc po prostu wyprowadzałem ciosy i robiłem to, co musiałem zrobić, żeby się tu dostać.” https://youtu.be/fHvmAS8WCC4
[...] bardzo ludzki. Można go naruszyć. Tak naprawdę uważałem, że jego występ był przeciętny. Nie przeciętny w kontekście bycia złym, ale nie zrobił nic więcej niż to, co musiał zrobić. Nie zrobił nic spektakularnego. Nie zrobił nic więcej niż trzeba, co jest dobrym podejściem. Ale to z pewnością nie stawia cię w królestwie Bogów. On na pewno nie [...]
[...] raczej odpuszczę. Myślę o zabraniu butów do biegania ale z drugiej strony myślę też o 5-6 dniach przerwy. Od początku stycznia miałem tydzień wolnego z powodu choroby. Jest okazja zrobić przerwę, ponoć czasem trzeba :) Dziś już poniedziałek więc wszystko poprawnie. Z racji wczorajszego dnia wolnego, w dniu dzisiejszym crossfit. Pozdrawiam :-)
Twoja Chwila Prawdy II
